Janeiro Branco - Mês da Prevenção em Saúde Mental

Janeiro Branco - Mês da Prevenção em Saúde Mental

Como parte da campanha das cores do Ministério da Saúde, o mês de Janeiro foi pensado para promoção de saúde mental por se tratar do primeiro mês do ano, que as pessoas geralmente utilizam para o planejamento e reflexão. O branco faz referência à página em branco, uma oportunidade de escrever uma nova história, olhando para si mesmo e para as próprias necessidades. A cor branca também é um convite à criatividade, pois a partir do branco podemos pintar nosso ano com as mais variadas cores. O berço dessa ideia foi Uberlândia (MG) a partir de uma campanha criada por psicólogos locais com foco no resgate do autocuidado e da mudança.

O que é autocuidado e qual sua importância?

Autocuidado é toda medida adotada na direção do bem estar pessoal de cada um. Como tal é singular. Porém, algumas medidas são fundamentais ao bem estar das pessoas em geral, como alimentação balanceada, regulação do sono, cuidados de higiene e etc. Cuidar de si é fundamental para o autoconhecimento, principalmente por que se torna mais fácil perceber quando algo não vai bem e assim, intervir de maneira precoce.

O autocuidado também é um resgate afetivo com tudo aquilo que nos é importante e na correria do cotidiano acaba sendo deixado de lado.  Trata-se de buscar ou descobrir o que é importante, o que nos traz bem estar como por exemplo, ter um hobby, fazer uma atividade em grupo ou individual, ler, ouvir música, aprender um novo idioma ou retomar um sonho antigo que ficou esquecido no tempo, praticar uma atividade física, fazer terapia, etc. 

O que é sofrimento emocional? Quando devo buscar ajuda?

Todos nós experenciamos em algum momento da vida o sofrimento, pois convivemos com perdas, mudanças, crises ao longo desse processo. O sofrimento geralmente é caracterizado pela tristeza, choro, sensação de impotência, dificuldade de tomada de decisões, alterações do sono, do humor, do apetite, libido, etc. Entretanto, em alguns momentos esse sofrimento emocional pode não ser apenas circunstancial e trazer prejuízo ao bem estar das pessoas de maneira geral. Isso pode se refletir nos relacionamentos interpessoais, no trabalho, na vida familiar e conjugal, podendo ser até mesmo incapacitante. 

Como podemos cuidar da nossa saúde mental e prevenir situações mais graves?

O autocuidado não é a única medida. O planejamento também é importante. Organizar e gerir o tempo para que haja equilíbrio entre aquilo que é necessário ser feito e aquilo que se deseja fazer é essencial. Mas não podemos falar de saúde mental sem tocar na questão social e de políticas públicas. Ter acesso aos serviços de saúde, educação e equipamentos sociais, além de alimentação adequada, saneamento básico e políticas públicas também são necessários para a manutenção da saúde mental e bem estar das populações.

O acompanhamento psicológico pode ser uma ferramenta tanto de prevenção quanto de promoção de saúde mental. O foco do acompanhamento é o autoconhecimento e o acolhimento das demandas emocionais sem julgamentos, buscando restabelecer a autonomia e a qualidade de vida dos indivíduos.

Onde posso buscar ajuda?

Em casos emergenciais o CVV (Centro de Valorização da Vida) pode oferecer acolhimento através do telefone 188 que funciona 24 horas por dia em todo o território nacional.

Existem serviços de psicologia de acesso gratuito como os CAPS (Centro de Atenção Psicossocial) e ambulatórios municipais, dependendo da cidade. Na Regional existe o Serviço de Psicologia vinculado a CCOM (Coordenação de Assuntos da Comunidade Universitária) e oferece acompanhamento psicológico aos discentes da Regional.

Para solicitar atendimento o estudante deve enviar os seguintes dados:

Nome completo, telefone, número de matrícula, curso e período, além de horários disponíveis ao longo da semana para lyrismeruviapinto@gmail.com ou (61) 992973580 (Whatsapp)

Será feito o retorno da solicitação até 24 horas úteis após o envio dos dados. Os atendimentos no momento, devido às medidas de proteção da COVID -19 são realizados de forma remota, resguardando o sigilo e a confidencialidade das informações, bem como os princípios éticos da profissão.